Двадцать тысяч шагов в день? Пустяки! Для беларуски Екатерины дневная норма, которую так часто советуют врачи, показалась детским развлечением. Она бросила себе вызов и за сутки прошла 150 тысяч шагов. А когда в ее результат не поверили, специально съездила в Москву и повторила его еще раз. Журналисты встретились с девушкой и поговорили о том, как она чувствует себя после такой длительной прогулки, зачем все это задумала и какие цели ставит перед собой сейчас.
«В университете было не до спорта, а потом взялась за свою форму»
Крепкая и улыбчивая девушка только-только вернулась из Москвы, где нахаживала десятки тысяч шагов, а уже на следующий день отправилась в свой любимый тренажерный зал. Из-за мозолей она пока ходит осторожно, но признается, что без качалки жить не может, поэтому практически сразу погрузилась в тренировку. Но перед этим по порядку рассказала о своих необычных достижениях, которые поймет далеко не каждый. Екатерина родилась в Бресте и с самого детства увлекалась спортом — ходила в секцию дзюдо.
Правда, до профессионального уровня не доросла, но будущее все равно связала со спортом. Поступила в Беларусский государственный университет физической культуры в Минске, несколько лет назад окончила этот вуз с красным дипломом и отправилась на отработку преподавателем в один из столичных колледжей. Девушка вспоминает, что в последние годы учебы о тренировках почти забыла и больше времени проводила на молодежных вечеринках.
— На третьем и четвертом курсах я работала официанткой, диджеем и погрузилась в тусовочную жизнь. Танцы, алкоголь… Все это было. Молодость. Хотя поколение зумеров, к которому себя отношу, уже чересчур заботится о своем здоровье. И у меня в какой-то момент после расставания с парнем что-то перещелкнуло внутри. Мол, на что тратится моя жизнь? Я решила полностью заняться своим здоровьем: пошла в зал и начала заниматься с тренером. При этом мне не пришлось сильно менять свой рацион и круг общения. Я просто максимально убрала сладкое, алкоголь, мучное и начала считать калории, а рядом были ребята, которые меня поддержали. Кому-то было сложно принять то, что я больше не пью. Они пытались даже отговаривать, но поняли, что бессмысленно.
Если есть цель, все дается на раз-два. Нужна очень хорошая мотивация.
Сначала я тренировалась трижды в неделю, затем пять раз, а на третий месяц увеличила количество тренировок до девяти: четыре силовые, три беговые и два бокса.
— Прочитав это, многие спросят: зачем так себя утруждать?!
— Я поставила перед собой цель — пробежать в Минске в мае полумарафон One Run и качественно к нему подготовиться. Это и было главной мотивацией для тренировок.
А кому принадлежит мировой рекорд по количеству шагов за сутки?
Официального мирового рекорда по количеству шагов за сутки нет. Книга рекордов Гиннесса фиксирует подобные достижения по пройденному расстоянию. Рекорд среди мужчин принадлежит американцу Джесси Кастанеде: 18−19 сентября 1976 года в Альбукерке, штат Нью-Мексико, он преодолел за 24 часа 228,93 км.
Заменила бег на активные прогулки
В итоге Екатерина добилась того, чего хотела: осталась довольна результатом, преодолев полумарафонскую дистанцию менее чем за два часа. Однако позже возникла дилемма. Так активно бегать девушка уже не хотела, но и отказываться от кардионагрузки не собиралась. Поэтому по вечерам, в свободное время, она, как и многие минчане старшего поколения, решила нахаживать шаги.
— Я стала чаще ходить с середины июня. Если раньше ставила перед собой планку в 10 тысяч шагов, то теперь решила увеличить ее до 20 тысяч. Маршруты особо не выбирала и каждый день ходила по одному и тому же. Я живу недалеко от магазина «Рига»: выхожу из дома около десяти вечера, иду в парк Челюскинцев, делаю там круг и возвращаюсь домой. В итоге в среднем у меня выходит 20−25 тысяч шагов при темпе 12−12,5 минуты на километр. Первое время было немного тяжело, но я быстро привыкла. Проблем и сильной усталости после таких прогулок у меня не возникало. Ну, а потом я увидела видео в Instagram, что есть люди, которые за день могут проходить по 100 тысяч шагов. Раз я спокойно прохожу двадцатку, то подумала, что и сотню легко преодолею. Рассказала об этой идее своим друзьям, брату, а в ответ услышала: «Ты что, сумасшедшая?» Но их реакция меня не остановила. Прикинула, что если выйду в 6 утра, все равно за сутки успею.
Ранним летним утром Екатерина вышла из подъезда и просто отправилась в одиночку гулять по городу в активном темпе. За день она прошла через Дрозды, «Новую Боровую», Уручье и парк Челюскинцев, добралась до «Дана Молла» и сделала перерыв на обед. Последний отрезок, чтобы добрать нужное количество шагов, девушка решила пробежать трусцой. Около 23.00 Екатерина завершила дистанцию.
— Никаких проблем со здоровьем у меня не было, лишь неприятная усталость в ногах. Тяжело стало после 90 тысяч шагов, но никаких сильных болей я не испытывала. Это был максимум на той дистанции. А уже на следующий день я пошла на тренировку.
На этом девушка не остановилась. В Threads она прочитала, что, оказывается, есть люди, которые нахаживают даже больше — по 120 тысяч шагов. Екатерина решила просто проходить сутки, но в процессе поняла, что без длительных остановок сможет замахнуться и на 150 тысяч. На этот раз она подготовилась лучше: скачала три шагомера, а из еды взяла с собой бананы, рис, тосты и батончики, чтобы перекусывать прямо в дороге. Первую 5-минутную передышку девушка сделала в 07.35 возле Лебяжьего, когда на счетчике было уже 50 тысяч шагов.
— На 75 тысячах у меня началась борьба с собой. В голову лезли мысли: «А зачем мне это вообще нужно?!» Кроме того, сильно начали болеть икроножные мышцы. Не знаю, как я додумалась взять с собой лекарства, но выпила обезболивающее. После этого стало намного легче. Чтобы не тратить время, я забегала в магазин, покупала необходимые продукты на кассе самообслуживания и шла дальше.
Я двигалась в темпе 11 минут на километр — это даже быстрее, чем обычно.
В 15.40 я прошла сотню, и мотивация идти дальше вновь появилась. Но возникла почти адская боль, и мне снова пришлось выпить обезболивающее. Идти одной становилось очень тяжело. Я шла в наушниках, разговаривала сама с собой, но потом ко мне присоединились друзья. Последние 15 тысяч шагов они были рядом со мной. Общение с ними отвлекало от сильнейшей боли в ногах. А в конце и вовсе произошел сильный упадок сил, из-за чего начались галлюцинации: казалось, что столб передо мной движется. Очевидно, центральная нервная система уже не справлялась. В 23.50 я даже решила немного пробежаться, чтобы скорее закончить.
В итоге я финишировала у «Короны» — мне удалось пройти 150 тысяч шагов с хвостиком. Когда меня привезли домой, я вышла из машины и была как камень — практически не могла идти и еле добралась до квартиры. На следующий день немного болели тазобедренные суставы, однако, несмотря на это, я все равно пошла в зал. У меня была тренировка ног, и пришлось выполнять все упражнения. Да, делала через боль, но к вечеру у меня уже ничего не болело.
«Вызов — и ничего больше»
Вскоре Екатерина опубликовала в Instagram ролик о своей экстремальной прогулке. Он настолько завирусился, что собрал более 3 млн просмотров и свыше 4,5 тысячи комментариев. Реакция оказалась неоднозначной: одни поздравляли беларуску, другие не верили в ее результат или считали такой поступок сумасшествием, не понимая, что лично ей дал этот опасный эксперимент. На подобные вопросы Екатерина отвечала коротко: «Вызов — и ничего больше».
В комментариях появился парень по имени Давид, который рассказал, что уже пять лет занимается триатлоном и сам пытался пройти 150 тысяч шагов, но не смог — сошел на отметке в 130 тысяч. В результат Екатерины он не поверил, заявив, что девушка менее вынослива, чем он. В итоге Давид предложил ей пари: Екатерина прилетает в Москву, он оплачивает билеты и проживание, а если беларуска повторит свой рекорд, то получит денежное вознаграждение. В противном случае Екатерина должна будет удалить свой аккаунт в Instagram.
«В какой-то момент передо мной появился черный экран, а в глазах — вспышки»
Екатерина согласилась. Прилетев в Москву, она составила подробный маршрут своей прогулки и в ночь с 3 на 4 августа стартовала от гостиницы Hyatt Regency, расположенной на Ленинградском проспекте. Для более точной фиксации результата девушке вручили GPS-трекер и часы Garmin Fenix, которыми часто пользуются бегуны и триатлонисты. Кроме того, ей запретили переходить с шага на бег или даже трусцу.
Девушка вспоминает, что шла неплохо, однако первые 50 тысяч шагов дались непросто. Кроссовки натерли стопу, поэтому пришлось переобуваться. Благо вторую пару она взяла с собой. Еще одной проблемой стали многочисленные стройки, которые приходилось обходить. В какой-то момент Екатерину встретили девушки, которые узнали о ее испытании и решили поддержать.
— Pазговоры с ними отвлекали от боли в икроножных мышцах, но при этом я тратила много энергии. Примерно на 128 тысячах, подойдя к «Лужникам», почувствовала, что перед глазами будто появился черный экран, начались вспышки. Я даже едва не упала, но меня поддержали. Отдохнув пару минут, мы пошли дальше. Вскоре я поняла, что могу пройти даже больше 150 тысяч. Когда мы вернулись в отель, задача уже была выполнена, поэтому я просто начала ходить вокруг гостиницы и добавила еще несколько тысяч шагов. В итоге остановилась на 155 тысячах.
Давид, увидев результат, сказал: «Ты просто сумасшедшая! Я не верил, что это возможно!» Финишировала я в 23.55, присела и немного отдохнула. Давид вручил мне $ 2,5 тысячи, а на следующий день я уехала домой.
— Где было сложнее идти — в Москве или Минске?
— В Москве, но меня постоянно поддерживали. И даже не было такой сильной боли, но температура была +31.
— И не страшно так было ходить по ночам? К вам не приставали?
— Приставали только три человека в Москве — звали на кофе ночью. Но я шла в наушниках и не обращала внимания.
Что теперь? Екатерина смеется и говорит, что никогда в жизни больше не будет нахаживать столько шагов, но ощущения называет непередаваемыми.
— Объяснить, каково это было, невозможно. Чтобы понять, нужно пережить и пройти самому. Но делать это без подготовки и при проблемах со здоровьем я не советую. Это опасно. Безумно дурная затея, но меня мотивировало, что многие люди каждый час писали и поддерживали. Ну и огромное спасибо за поддержку моим близким.
Почему мне удалось пройти такой маршрут? Мне кажется, в таких вещах уже идет борьба с самим собой. Ты для себя решаешь, идти дальше или нет, и если соглашаешься продолжать, остается просто терпеть, идти, как говорят, на характере.
— Вы не хотели бы официально зарегистрировать рекорд?
— Как мне сказали, чтобы войти в Книгу рекордов России, нужно заплатить 600 тысяч рублей, но я не обладаю такими средствами. А по Книге рекордов Гиннесса я ничего сказать не могу — не изучала.
— Какую новую цель ставите перед собой?
— Хочу принять участие в триатлоне, в Ironman. Там нужно проплыть 3,86 км, потом проехать на велосипеде 180,25 км и пробежать марафон. Но это пока только в планах. Для начала мне еще нужно начать заниматься триатлоном.